El ciclo que puede mantener la ansiedad
La ansiedad incluye respuestas corporales, atención a la amenaza, predicciones y conductas de protección. Evitar, comprobar o buscar seguridad puede aliviar a corto plazo y, al repetirse, enseñar que la situación o la propia ansiedad son insoportables. El análisis debe identificar la función concreta, no asumir que toda evitación es igual.
Qué aporta ACT
ACT trabaja la disposición a experimentar activación mientras se recuperan conductas importantes. Defusión y atención flexible ayudan a notar predicciones sin tratarlas automáticamente como instrucciones; valores y acción comprometida orientan una exposición con propósito.
ACT y exposición
La aceptación no reemplaza la exposición cuando esta está indicada. Puede cambiar su finalidad: acercarse a situaciones relevantes y aprender nuevas respuestas, en vez de usar la exposición únicamente como una prueba para conseguir que la ansiedad desaparezca. La graduación y la seguridad se deciden mediante evaluación.
Cómo valorar avance
La intensidad ansiosa es un dato, pero no el único. También importan la reducción de restricciones, la capacidad de permanecer o retirarse por razones funcionales, y la recuperación de actividades, relaciones y decisiones valiosas.
Fuentes y alcance
Esta guía es una síntesis educativa original. Las fuentes siguientes respaldan el marco general; la fuerza de la evidencia varía según problema, población y comparador.
- Oxford Handbook of Acceptance and Commitment Therapy (2023)
- ACBS: ensayos controlados aleatorizados de ACT
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