Psicología contextual, explicada con rigor
Hacer espacio.
Elegir dirección.
Actuar.
Una guía independiente sobre Terapia de Aceptación y Compromiso para comprender la mente, dejar de aplazar la vida y moverte hacia lo que importa.
psicológica
Tres puertas de entrada
¿Qué necesitas ahora?
ACT no empieza por obligarte a sentirte mejor. Empieza por observar qué está ocurriendo, qué has intentado y qué vida quieres construir desde aquí.
El modelo
Seis procesos, una capacidad
Los procesos ACT no son trucos aislados. Juntos ayudan a responder con mayor flexibilidad cuando pensamientos, emociones y circunstancias tiran en direcciones distintas.
Aceptación psicológica
Abrirse a lo que aparece por dentro cuando hacerlo permite responder mejor a lo que importa.
Explorar →02Defusión cognitiva
Aprender a ver los pensamientos como actividad mental, no como órdenes ni descripciones literales.
Explorar →03Contacto con el presente
Orientar la atención con flexibilidad hacia lo que está ocurriendo aquí y ahora.
Explorar →04Yo como contexto
Distinguir la perspectiva desde la que observas de las historias que cuentas sobre quién eres.
Explorar →05Valores personales
Direcciones elegidas que expresan cómo quieres actuar, no metas que puedan completarse para siempre.
Explorar →06Acción comprometida
Construir patrones de conducta guiados por valores, ajustándolos cuando el contexto lo requiere.
Explorar →Una diferencia decisiva
La meta no es ganar una guerra contra tu mente. Es evitar que esa guerra se lleve tu vida.
Comprender en contexto
Más allá del hexaflex
ACT nace del análisis de conducta, el contextualismo funcional y una teoría conductual del lenguaje. Aquí puedes profundizar sin convertir la teoría en dogma.
Flexibilidad psicológica
El objetivo funcional que conecta apertura, conciencia y acción valiosa.
Explorar →02Evitación experiencial
Cuando controlar pensamientos o emociones estrecha la vida más de lo que la protege.
Explorar →03Contextualismo funcional
La filosofía pragmática que pregunta qué conducta ocurre, en qué contexto y para qué funciona.
Explorar →04Análisis de conducta
La base para comprender relaciones entre antecedentes, acciones y consecuencias.
Explorar →05Teoría del Marco Relacional (RFT)
Una explicación conductual del lenguaje y la cognición humana que ayuda a entender por qué las palabras transforman la experiencia.
Explorar →06Análisis funcional
Una forma de formular qué mantiene un patrón y dónde puede abrirse una alternativa.
Explorar →Biblioteca crítica
Fuentes, no argumentos de autoridad
Resumimos qué estudia cada trabajo, sus límites y qué se puede concluir. Los libros se referencian; no se distribuyen.
The Oxford Handbook of Acceptance and Commitment Therapy
Mapa contemporáneo de fundamentos, procesos, aplicaciones e implementación.
Consultar fuente ↗libroAcceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change
Manual troncal de proceso y práctica clínica.
Consultar fuente ↗libroTerapia de Aceptación y Compromiso
Referencia fundamental en español orientada a valores.
Consultar fuente ↗Cuando leer no basta
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