Rendimiento sin control interno total
El enfoque Mindfulness-Acceptance-Commitment —MAC— aplica atención, aceptación y valores a contextos deportivos. Parte de que intentar controlar por completo ansiedad, fatiga o autocrítica puede distraer de las claves relevantes de la tarea.
Qué se entrena
Se practica contacto con señales presentes, apertura a activación competitiva, defusión de juicios y compromiso con conductas de ejecución. Los valores ayudan a situar rendimiento, aprendizaje, equipo y salud dentro de una dirección más amplia.
No es una receta de flow
La práctica no garantiza entrar en flow, eliminar nervios ni mejorar marcas. La evidencia disponible incluye estudios con diseños y muestras diferentes; conviene separar resultados de rendimiento, bienestar y habilidades psicológicas.
Integración responsable
El trabajo psicológico se coordina con entrenamiento, descanso, recuperación y atención médica. Si existen trastornos alimentarios, lesión, ansiedad clínica u otros problemas de salud, el encuadre debe diferenciar intervención deportiva y sanitaria.
Fuentes y alcance
Esta guía es una síntesis educativa original. Las fuentes siguientes respaldan el marco general; la fuerza de la evidencia varía según problema, población y comparador.
- Oxford Handbook of Acceptance and Commitment Therapy (2023)
- ACBS: ensayos controlados aleatorizados de ACT
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