Respuesta breve. Cuando controlar pensamientos o emociones estrecha la vida más de lo que la protege.
Evitar no siempre es un problema
Alejarse del dolor puede ser útil. El problema aparece cuando el control interno se vuelve rígido, costoso y desplaza conductas importantes.
La pregunta funcional
Más que preguntar si una emoción es negativa, ACT examina qué hace la persona ante ella y cuáles son las consecuencias a corto y largo plazo.
Del control a la elección
La alternativa no es soportarlo todo: es ampliar el repertorio para poder elegir incluso cuando aparece malestar.
Fuentes y alcance
Esta guía es una síntesis educativa original. Las fuentes siguientes respaldan el marco general; la fuerza de la evidencia varía según problema, población y comparador.
- Oxford Handbook of Acceptance and Commitment Therapy (2023)
- Association for Contextual Behavioral Science: recursos científicos
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